Аминокислоты для мужчин во время "силовых"
Аминокислоты для мужчин во время силовых тренировок
Аминокислоты являются структурной единицей белка, из которого идет построение мышечной ткани человека. Особое значение такие вещества имеют для мужчин, занимающихся силовыми видами спорта. Наиболее ценными считаются незаменимые аминокислоты (ВСАА): валин, лейцин и изолейцин. Они оказывают антикатаболическое действие и принимают участие в построении мышц на фоне активных силовых нагрузок. ВСАА поступают в организм человека только с продуктами питания и являются незаменимыми. Также аминокислоты бывают заменимыми и условно заменимыми.
Аминокислоты в спортивном питании
Качественные комплексы аминокислот с богатым составом обеспечат организм незаменимыми, заменимыми и условно заменимыми аминокислотами, будут способствовать набору мышц и быстрому восстановлению работоспособности.
ВСАА не синтезируются в человеческом организме. Так как потребность в них у спортсмена в несколько раз выше, чем у обычного человека, эти аминокислоты рекомендуется принимать в виде специальных спортивных добавок. Они будут усиливать физические показатели и обеспечат активный прирост мышц. Аминокислоты для спортсменов производят в разных формах: порошок, капсулы, таблетки, жидкие составы.
В состав комплекса аминокислот для мужчин могут входить:
· глутаминовая кислота: поддерживает высокую активность иммунной системы, стимулирует синтез собственного белка и гликогена;
· аргинин: ускоряет синтез гормона роста и других гормональных веществ, положительно влияет на продукцию мужского гормона тестостерона, принимает участие в утилизации азотистых соединений;
· карнитин: способствует сжиганию накопленного жира с выработкой большого количества энергии, благотворно влияет на иммунитет и работу сердечно-сосудистой системы человека;
· лизин: эта незаменимая аминокислота входит в состав мышечного белка, ферментов и гормональных веществ, способствует росту мышц, укреплению костных тканей, предотвращает появление спортивных травм во время тренировок, усиливает активность иммунной системы;
· пролин: обеспечивает нормальную работу опорно-двигательного аппарата, отвечает за синтез коллагеновых волокон, регенерацию клеток;
· метионин: участвует в синтезе цистеина, поддерживает функции печени, почек и других внутренних органов;
· цистеин: мощный атиокислитель, защищает клетки от действия свободных радикалов, выводит токсические вещества, способствует обновлению клеток;
· изолейцин, валин, лейцин: аминокислоты с разветвленными цепочками обладают антикатаболическим действием, усиливают синтез энергии, обеспечивают активный прирост «сухой» мышечной массы, повышая активность во время тренировок.
Регулярное восполнение запасов белка — необходимое условие для роста мышечных тканей, сохранения активности, энергичности и предотвращения явлений катаболизма (распад мышц). Принимая полный комплекс аминокислот, можно добиться более высоких результатов в спорте и защитить свой организм от последствий перетренированности: снижения иммунитета, депрессивных расстройств, гормональных сбоев, сердечно-сосудистых нарушений.
Комплекс аминокислот для спортсменов чаще всего включает основные вещества: ВСАА (изолейцин, валин, лейцин), аргинин, пролин, лизин, глютамин. Но спортивные препараты могут содержать и другие аминокислоты, способные благотворно влиять как на общее с самочувствие, так и на синтез мышечного белка и скорость восстановления мужчины после силовых тренировок.