Омега 3-6-9: в чем польза и как выбрать

Содержание:

• О свойствах каждой из кислот
• Омега 3-6-9 для женщин
  
• Омега 3-6-9 для мужчин
  
• Омега 3-6-9 для детей
  
• Омега 3-6-9 в спорте
  
• Как правильно выбрать биодобавку
  

Комплекс жирных кислот Омега 3-6-9 насыщает организм этими веществами в том объеме, который необходим для нормального функционирования всех органов и систем. Однако, чтобы получить желаемый результат, нужно тщательно подойти к выбору этой пищевой добавки. Ннобходимо, чтобы жирные кислоты, используемые в составе препарата, имели высокое качество.

Кроме того, важен комплексный прием мононенасыщенных (МНЖК) и полиненасыщенных (ПНЖК) кислот. Каждое вещество по отдельности оказывает свое влияние на организм. Если их баланс выдержан правильно, человек получает все необходимое для поддержания здоровья. 

О свойствах каждой из кислот

Омега-3 — полиненасыщенная не синтезируемая организмом кислота, которую получают из жира морских рыб. Тут важно, чтобы вещество добывалось не из печени рыбы, а из тушек. Выбирают те виды рыб, в рацион которых преимущественно входят планктон и морские водоросли. 

Омега-3 состоит из альфа-линолеиновой (ALA), эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой (DHA) кислот. Их функции для организма человека: 

• улучшение работы ЖКТ;
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• снижение уровня «плохого» холестерина;
• поддержание здоровья репродуктивной системы;
• ускорение регенерационных процессов во всех органах организма. 

Омега-6 — ПНЖК, которую наш организм может получать только из пищевых добавок и продуктов питания. Содержится это вещество в маслах растительного происхождения (источником выступает только высокого качества сырье холодного отжима), яйцах, мясе птицы, злаковых. Омега-6 оказывает следующее влияние на организм:

• оздоравливает кожу и волосы, улучшает их внешний вид;
• устраняет воспалительные процессы;
• обеспечивает нормальную свертываемость крови, предотвращает ее загустение.

Польза омега-6 для организма заключается еще и в том, что она значительно усиливает действие омега-3.

Омега-9 — МНЖК, которая содержится в орехах, оливковом масле, кунжуте, рыбе лососевых сортов, семенах льна, подсолнечника, горчицы. Эта кислота вырабатывается организмом самостоятельно. Однако, если ежедневный рацион не включает достаточное количество природных ее источников, может возникнуть дефицит этого вещества. Омега-9 необходима для:

• укрепления иммунитета;
• улучшения метаболизма в тканях;
• усвоению глюкозы;
• снижения уровня вредного холестерина;
• предотвращения образования опухоли молочных желез.

В составе комплекса жирных кислот Омега 3-6-9 все нужные компоненты содержатся в правильной пропорции, необходимой для нормальной работы организма.

Омега 3-6-9 для женщин

Женщинам на протяжение всей жизни и особенно в период беременности и лактации важно следить за уровнем потребления жирных кислот. 

Комплекс Омега 3-6-9 оказывает влияние на женский организм: 

1. устраняет тревожность, беспокойство;
2. улучшает состояние кожи, ногтей, волос, препятствует их выпадению;
3. минимизирует симптомы ПМС и климакса;
4. стабилизирует артериальное давление;
5. улучшает активность мозга, повышает стрессоустойчивость, помогает бороться с усталостью;
6. противостоит образованию и развитию рака груди. 

Также Омега 3-6-9 способствуют нормальному развитию плода во время беременности, укрепляют сосуды. Прием комплекса должен происходить только после консультации с врачом и под его наблюдением. 

Омега 3-6-9 для мужчин

Мужскому организму эти кислоты также необходимы. Достаточное их количество оказывает действие: 

1. повышает общую выносливость организма;
2. профилактика болезней простаты;
3. восполняет энергетические запасы;
4. более быстрое восстановление после травм.

Омега 3-6-9 особенно будет полезна для мужчин, у которых наблюдается низкая активность сперматозоидов. ПНЖ- и МНЖ-кислоты значительно повышают способность к оплодотворению. 

Омега 3-6-9 для детей

Детям данная добавка также необходима для нормального роста, развития и формирования систем организма. Так, Омега 3-6-9: 

1. укрепляет детский иммунитет;
2. повышает концентрацию внимания, улучшает память;
3. нормализует сон, борется с усталостью и переутомлением;
4. помогает организму восстановиться после умственных и физических нагрузок. 

Омега 3-6-9 в спорте

1. ускорить восстановление после тренировок;
2. избавиться от излишков жировой ткани, путем ускорения метаболизма;
3. укрепить суставы, предотвратить разрыв и растяжение связок;
4. снять болевой синдром после физических нагрузок;
5. защита сердечно-сосудистой системы во время нагрузок;
6. снижает риск инсульта и инфаркта при интенсивных тренировках. 

Как правильно выбрать биодобавку 

• Соотношение кислот в составе добавки. Идеальный показатель — 1:2—1:5 Омега-3 и 6;
• Цена. Слишком низкая стоимость препарата может означать, что для его изготовления использовано низкокачественное сырье;
• В качестве источника Омега-3 должна выступать морская рыба, Омега-6 и 9 — растительные масла холодного отжима;
• Омега-6 в добавке должна быть представлена кислотами арахидоновой, гамма-линолевой (наиболее преимущественная), линолевой;
• В составе не должно быть красителей, сахара, глютена, молочных продуктов.