Коэнзим Q10 – средство от старости
Содержание:
- Роль коэнзима Q10 в организме
- Как коэнзим Q10 помогает спортсменам
- Зачем коэнзим Q10 нужен пожилым людям
- Как принимать коэнзим Q10
Коэнзим Q10, или убихинон – это органическое небелковое соединение, которое жизненно важно для нормального функционирования внутренних органов. Кофермент синтезируется в организме, поступает с пищей в небольшом количестве, а его недостаток можно восполнить с помощью биологически активных добавок.
Коэнзим Q10 ускоряет действие ферментов, участвует в энергетическом обмене и влияет на множество других процессов, о которых мы расскажем подробнее.
Роль коэнзима Q10 в организме
Убихинон – это обязательный компонент клеток, который образуется в митохондриях. Он отвечает за выработку энергии и присутствует практически во всех тканях организма.
Наибольшая концентрация соединения наблюдается в сердечной мышце, ведь она работает непрерывно, а значит в ней высок уровень энергетического обмена.
Какие функции выполняет коэнзим Q10:
- нейтрализует действие свободных радикалов;
- восстанавливает антиоксидантную активность токоферол;
- подавляет воспаление;
- участвует в синтезе АТФ – это основной поставщик энергии для протекания биохимических реакций;
- предупреждает раннее старение организма;
- повышает упругость кожи;
- уменьшает повреждение тканей при кислородном голодании;
- поддерживает иммунитет;
- снижает чувствительность организма к аллергенам;
- повышает восприимчивость к физическим нагрузкам.
БАД с коэнзимом Q10 принимают при снижении концентрации этого вещества в тканях. Запасы убихинона уменьшаются при заболеваниях сердца и нервной системы, ослаблении иммунитета, после перенесенных операций, при длительных стрессах, интенсивных физических нагрузках. Кроме того, количество кофермента естественным образом становится меньше в результате старения организма.
Как коэнзим Q10 помогает спортсменам
Повышенную потребность в убихиноне испытывают спортсмены и люди, которые занимаются фитнесом просто для поддержания физической формы. Из-за интенсивных тренировок энергия расходуется активнее и кофермента требуется намного больше.
Для чего спортсмены принимают убихинон:
- быстрое наращивание мышечного объема;
- увеличение длительности выполнения упражнений до полного отказа мышц;
- снижение риска повреждения мышечных волокон при сушке;
- восстановление выносливости после травм и заболеваний.
У молодых людей коэнзим Q10 синтезируется активнее всего, поэтому они могут восстанавливаться после тренировок и достигать требуемых спортивных результатов самостоятельно. Но БАД поможет им сделать это быстрее.
Для кого прием добавок с убихиноном обязателен:
- люди, которые занимаются фитнесом;
- тяжелые атлеты;
- мужчины и женщины старше 50 лет.
Зачем коэнзим Q10 нужен пожилым людям
По мере старения организма количество вырабатываемого убихинона уменьшается. Например, у пожилых людей уровень кофермента в сердечной мышце падает на 45–60% ниже нормы. Из-за нехватки вещества нарушаются внутриклеточные процессы, функционирование внутренних органов, а объем мышц становится меньше.
Как коэнзим Q10 помогает в пожилом возрасте:
- поддерживает проводимость и сократимость миокарда;
- позволяет сохранить и нарастить (при тренировках) мышечную массу;
- увеличивает уровень ИФР-1 – белка, который стимулирует рост, развитие, дифференцировку клеток и метаболизм;
- повышает эластичность кожи – уменьшает выраженность морщин и замедляет появление новых.
Как принимать коэнзим Q10
Стандартная суточная доза кофермента – 50–100 мг. Индивидуальная потребность рассчитывается по формуле 1 мг вещества на 1 кг тела. На дозировку может повлиять возраст, пол, состояние здоровья, вид спорта.
Убихинон следует принимать во время еды в жирорастворимой форме или вместе с жирами. Спортсмены употребляют коэнзим Q10 с протеиновым коктейлем или батончиком за 45 минут до тренировки. А также кофермент рекомендуют пить вместе с инозином, токоферолом и аскорбиновой кислотой: эти вещества повышают его активность.
Длительность минимального курса приема коэнзима Q10 – 1 месяц. Максимальный эффект добавки становится заметен через 3–6 месяцев. Спустя 3–4 недели после завершения курса действие кофермента прекращается.
Коэнзим Q10 обладает множеством полезных свойств. Он помогает повысить выносливость, достичь желаемых спортивных результатов, улучшить работу сердца и замедлить процессы старения. Однако перед началом курса нужно учитывать противопоказания к приему добавки и то, что она несовместима с некоторыми лекарствами.