Как D-аспарагиновая кислота влияет на рост мышечной массы?
Содержание:
- Что такое D-аспарагиновая кислота (DAA), её влияние на организм и свойства
- DAA и уровень тестостерона
- Влияние DAA на рост мышечной массы
- Преимущества для мужчин и женщин
- Кому и когда необходимо принимать DAA
Большинство тренирующихся ставят цель увеличить мышечную массу. Для достижения результата уровень тестостерона является одним из ключевых факторов. D-аспарагиновая кислота оказывает влияние на тело и тестостерон, поэтому важно обеспечить достаточное её поступление в организм из пищевых источников или добавок.
Что такое D-аспарагиновая кислота (DAA), её влияние на организм и свойства
D-аспарагиновая кислота относится к алифатическим аминокислотам. Она присутствует в организме и помогает функционировать нервной системе. DAA является нейромедиатором – переносит нервные импульсы между клетками мозга.
Аспарагиновая аминокислота представлена двумя формами:
- D-аспарагиновой кислотой;
- L-аспарагиновой кислотой.
Так как DAA является эндогенным нейротрансмиттером, она способствует:
- Улучшению памяти;
- Общей функциональности мозга;
- Повышению концентрации и внимания;
- Укреплению иммунитета;
- Предотвращению хронической усталости;
- Правильному энергообмену клеток;
- Повышению стрессоустойчивости.
DAA и уровень тестостерона
DAA помогает высвобождаться гормонам. При выработке аспарагиновой кислоты, в семенниках уменьшается ограничение синтеза тестостерона, что в целом приводит к увеличению данного гормона в организме. DAA косвенно высвобождает гормон передней доли гипофиза, отвечающий за выработку половых гормонов – эстрогена и прогестерона.
Наиболее важно это свойство для мужчин, которые страдают бесплодием или активно тренируются. У бесплодных мужчин в исследованиях наблюдалось устойчивое увеличение уровня тестостерона через 12 дней практически на 50%. При приёме DAA у мужчин, страдающих идиопатическим (неясного генеза) бесплодием, наблюдались улучшения показателей спермограммы.
Повышение уровня тестостерона наблюдается при приёме DAA курсами с соблюдением перерыва. При длительном употреблении, может возникать толерантность и привыкание к препарату и повышение тестостерона будет минимальным.
Влияние DAA на рост мышечной массы
DAA является одной из лучших добавок для людей, стремящихся нарастить мышечную массу. D-аспарагиновая кислота активно используется в бодибилдинге за счёт свойства ускорять прирост мышечной ткани – это обусловлено способностью повышать уровень тестостерона. Приём DAA повышает выносливость, улучшает спортивные показатели.
Спортсмены также используют DAA при сушке. Добавка ускоряет обмен веществ и жиросжигание, при этом стимулирует прирост мышечной массы. Добавки D-аспарагиновой кислоты часто сочетают с приёмом протеинов, аминокислотных комплексов и креатином.
Преимущества для мужчин и женщин
DAA положительно влияет на здоровье мужчин:
- Участвует в процессе сперматогенеза и влияет на качество спермы;
- Улучшает репродуктивные способности;
- Стимулирует сексуальное влечение.
DAA также играет важную роль для женского здоровья (перед приёмом необходимо обсудить с врачом дозировки и длительность курса):
- Увеличивает сексуальное влечение;
- Помогает поддерживать репродуктивные функции, так как входит в состав фолликулярной жидкости (с возрастом её количество снижается);
- Поддерживает эндокринную систему и стимулирует организм синтезировать достаточное количество гормонов.
Кому и когда необходимо принимать DAA
DAA может поступать в организм с пищей или приниматься в виде добавки. При необходимости срочно повысить уровень D-аспарагиновой кислоты, следует сделать выбор в пользу БАДов.
Естественными пищевыми источниками DAA являются:
- Все виды мяса;
- Молочные и кисломолочные продукты;
- Морепродукты;
- Яйца;
- Бобовые (особенно красная фасоль и нут);
- Проростки;
- Авокадо.
Приём DAA позитивно сказывается на функционировании организма. Некоторым людям показан приём D-аспарагиновой кислоты:
- Мужчинам с низким уровнем тестостерона;
- Лицам с сниженным либидо;
- Тренирующимся, которые наблюдают долгое восстановление мышц после тренировки;
- Если необходимо повысить уровень эндогенного анаболического гормона безопасным естественным способом.
При гипертиреозе, возрасте младше 21 года, гормональных проблемах рекомендуется обсудить приём DAA с врачом.
Универсальная дозировка DAA составляет 2000-3000 мг в день. Важно внимательно ознакомиться с инструкцией и рекомендациями производителя. Если планируется принимать краткосрочным курсом, то берут более высокую дозировку (3000 мг) и планируют курс на 12-14 дней. Далее можно сделать паузу на 1 месяц. Если планируется длительное применение без перерыва, DAA принимают по 2000 мг. Особых значимых различий в эффективности при таких схемах замечено не было.
DAA – важный элемент для здорового функционирования организма. D-аспарагиновая кислота оказывает влияние на правильную работы органов и систем, необходима для поддержания репродуктивного здоровья мужчин и женщин, а также требуется для нервной системы и мозга. Необходимо помогать организму и не допускать дефицита DAA, своевременно восполняя запасы.