Протеин Mutant Whey 4540 г

ну если в терминологии пiзди не пiзди, поинтересуюсь, срал хоть? или так в себе всё сожраное и носил? тогда 17 кг за два месяца даже мало. столько и за столько и на химии не наберёшь, натурал, .лядь...

Полностью возражаю, я взял отпуск на работе, и еще на месяц написал за свой счет. В итоге за 2 месяца набрал 17 кг, жира не много, Но есть одно НО!!! 6 разовое питание, + 4 порции протеина в день, + рыбий жир, + витамины ON, + креатин 10грамм в день + 5 литров воды в день, вставал в 5 утра, завтрак 5яиц овсянка рыбий жир витамины, и через час уже тренировка. Делал 4 тренировки в день на протяжении 60 дней без выходных. (и да прежде чем пиздеть на меня про перетренированность , сам встань с дивана и попробуй - а потом пизди уже) 1я тренировка примерно в 6.30 Пресс + шея(Борцовский мостик + на переднюю часть еще + кардио(пресс качаю гдето 30 минут, отдых между подходами 30 секунд, потом шею 15 минут и бег) 2 тренировка примерно в 11.30 у меня получается Присядания со штангой, затем икры , затем становая легким весом на прямых ногах, на растяжку пояснички. 3я тренировка примерно в 16.30 Суперсеты 10 подходов Брусья турник.(3 дня делаю без оттягощений 10 подходов, на 4й с оттягощением) Итого 10 подходов брусьев выйдет и 10 подтягиваний . Наконец 4я тренировка, жим стоя примерно 10 подходов, между подходами махи в стороны гантелями. Затем качаю руки суперсетами Бицепс со штангой и сразу лежа французкий жим 7 подходов, затем бицепсы гантелями и суперсетом французкий жим стоя 7 подходов. А теперь хочу вас удивить, все это делаю дома - купив 2 гантели разборных, штангу на балкон, а турник + брусья повесил на стенку. По питанию тяжело готовить, рис варю с утра и на целый день, в тоже время когда и жарю яйца на завтрак. Запихнуть столько еды тоже тяжело, покупаю овощи чтоб легче проходило. Всех благ вам