Преимущества жидкого L-карнитина
Л-карнитин для фитнеса и бега жидкий
L – Carnitine – это вещество природного происхождения, схожее с витаминами группы B. У здорового человека без повышенных физических нагрузок, L – Carnitine присутствует в организме в достаточном количестве. Потребность применения добавки возникает при увеличении активности: если человек регулярно занимается фитнесом или бегом.
Для чего применяется добавка?
Есть несколько причин, которые показывают смысл добавления L – карнитина в жизнь поклонников фитнеса или бегунов:
- Повышается эффективность тренировочного процесса. По распространённости, наравне с карнитином спортсмены для получения дополнительной энергии используют кофеин. Применение кофеина имеет ряд противопоказаний, основной недостаток вещества - прямое влияние на нервную систему. L – карнитин выполняет свои задачи без вредоносного воздействия на ЦНС.
- Помогает тренировать выносливость и способствует ускорению восстановления. Когда человек занимается фитнесом или бегом на профессиональном уровне, то одной из целей ставится увеличение нагрузок и выносливость. Препятствует быстрому достижению результата восстановительный период. Высокое содержание молочной кислоты в организме после нагрузки даёт ощущение вялости и болей. Если добавить к тренировочному процессу левокарнитин, будет происходить снижение накопления молочной кислоты. Восстановление произойдёт быстрее и организм сможет ускоренно адаптироваться к повышению нагрузок.
- Применение с целью похудения. Недостаток L – карнитина может быть причиной лишнего веса, ожирения и быстрого набора массы тела. Часто, у таких людей есть заболевания эндокринной системы и нарушены обменные процессы. В группу риска попадают веганы и вегетарианцы, так как вещество содержится в мясе животных (в частности, крови, поэтому источником фермента является недожаренное мясо, ПП – стейки с кровью). Людям без животного белка в питании обязательно нужно принимать компенсирующие добавки. У организма с нарушенным обменом веществ происходит нарушение расщепления жира. Возникает ситуация, когда человек прибегает к физической активности – бегу или фитнесу, но даже при сбалансированном рационе, лишние килограммы не исчезают. Тогда целесообразно добавить карнитин, который будет перестраивать энергетический обмен и начнётся расщепление жира.
- Применяется во время сушки. Добиться рельефного тела можно только с помощью питания и увеличения мышечной массы. Некоторые спортсмены увеличивают потребление белка, другие – идут альтернативным путём и уменьшают % подкожного жира.
Выбор L – карнитина
Спортпит – это специальные добавки, которые разработаны для улучшения спортивных показателей, ускорения прогресса и улучшения качества тела. При выборе L – карнитина для бега или фитнеса, предпочтительна жидкая форма. Тонизирующий напиток с левокарнитином – это удобная бутылочка, которая подходит для занятых спортсменов.
Жидкая добавка быстро усваивается, её удобно брать с собой и употреблять по необходимости. При занятиях бегом жидкий карнитин рекомендуют людям, нацеленным на похудение. Активация вещества происходит во время бегового процесса. Принимают добавку курсами. Современные научные исследования выявили, что передозировка карнитина никак не влияет на организм – не выявлено ни положительных, ни отрицательных последствий даже при многократном превышении рекомендуемых доз.
Активные люди выбирают спортивные напитки с L-карнитином, так как в данной форме можно выбрать вкус в соответствии с предпочтениями (выпускаются апельсиновые, гранатовые, лесные ягоды, тропические варианты). Производители добавляют в катализатор липидного обмена витаминные комплексы (магний, витамин C), которые позволяют улучшить иммунитет и скорректировать минеральные дефициты.
Почему добавка подходит спортсменам
Часто Л-карнитин продвигают как волшебную таблетку при похудении. Однако, больше всего она подходит активным людям, которые посещают фитнес – центры, занимаются любительским или профессиональным бегом.
Если рассмотреть механизм вещества, то окажется, что карнитин не участвует непосредственно в жиросжигании, а является транспортёром в мышцы. Без физической нагрузки приём добавки теряет смысл.
У беговых спортсменов при приёме жидкого карнитина увеличивается аэробная выносливость. Отмечается ускоренное восстановление. Добавка выигрывает на фоне другого спортпита, так как имеет доказанную эффективность, не относится к категории допинга и допускается при подготовке к соревнованиям и марафонам.
При занятиях фитнесом наибольший эффект заметин, если использовать L – carnitine для интервальных тренировок. Увеличение показателей выносливости можно отследить самостоятельно, а процесс жиросжигания можно зафиксировать с помощью биоимпедансометрии.