Мелатонин для сна

О полезных свойствах мелатонина ученым было известно с середины XX века, однако в свободном доступе он появился только в 1993 году. В большинстве стран мира мелатонин продается как биологически активная добавка для регуляции режимов бодрствования и сна.

Мелатонин: нормализация сна у активных людей и спортсменов

Здоровый сон — основа продуктивного рабочего дня и результативных тренировок! Для восстановления жизненных сил и поддержания энергетического баланса на протяжении всего дня организму требуется минимум 7 часов сна.

Часто на фоне ежедневного стресса или сильного перенапряжения на работе возникает бессонница, с которой непросто справиться. Постоянная усталость и тревожные мысли не дают уснуть в течение длительного времени, а просыпаться с утра еще тяжелее, чем уснуть.

Еще одна проблема современного человека — смена часовых поясов, после которой зачастую появляются проблемы со сном из-за сбоя суточных ритмов организма. Отдых заграницей или рабочая поездка могут быть испорчены из-за сдвига циклов сна и бодрствования.

Предотвратить возникновение этих ситуаций вам поможет мелатонин. Он снижает оксидативный стресс после тренировки, улучшает процесс засыпания и глубину сна, облегчает утреннее пробуждение и ускоряет восстановление организма, что гарантирует хорошее настроение, бодрость и активный тонус в течение дня.

Дополнительный прием мелатонина оказывает положительное влияние на нервную и иммунную систему, замедляет процесс старения. Он отлично подойдет не только для мужчин и женщин, которые активно тренируются, но и тем, кто подвержен постоянному стрессу.

Научные исследования выявили спектр положительных свойств мелатонина, в том числе:

• восстанавливать ритм сна и ускорять засыпание;
• снижать уровень стресса и минимизировать его последствия;
• положительно влиять на физическую форму;
• нормализовывать артериальное давление;
• оказывать омолаживающий эффект;

Мелатонин содержится и в продуктах питания, например, в кукурузе, бананах, помидорах и рисе. Однако получить необходимое количество гормона сна из пищи практически невозможно, организм его практически не усваивает.

Поэтому люди, часто подвергающиеся стрессу или активно занимающиеся спортом, дополняют рацион извне с помощью мелатонина в каплях или таблетках.

Правила приема мелатонина

Сегодня мелатонин выпускается в нескольких формах. Стоит заметить, что вещество в виде спреев, пластырей и мазей плохо впитывается в кожу. Быстрее и эффективнее организмом усваивается мелатонин в форме таблеток, капсул или капель. Добавка выпускается как в чистом виде, так и в составе витаминных комплексов.

Начинать прием мелатонина рекомендуется с 1-2 мг в сутки. Убедившись в нормальной переносимости добавки, можно увеличить дозу до 10 мг. Стандартный курс приема составляет 1 неделю. Но не стоит забывать о индивидуальной непереносимости. Перед применением препарата стоит проконсультироваться с врачом.

Купить Мелатонин по выгодной цене можно в нашем интернет магазине в разделе Мелатонин.