5 добавок для поддержки здоровья щитовидной железы
Содержание:
- Что такое щитовидная железа?
- Признаки нарушений в работе щитовидной железы
- 5 добавок для поддержки щитовидной железы
В настоящее время стремительно растёт количество людей с эндокринными заболеваниями. Если раньше проблема больше касалась женщин, сейчас гормональные проблемы затрагивают и мужчин. Болезни щитовидной железы могут развиваться медленно и практически незаметно, поэтому часто человек узнаёт о них только после подробного медосмотра. Разберём признаки проблем щитовидки и основные добавки для поддержки её здоровья.
Что такое щитовидная железа?
Щитовидная железа – это эндокринный орган, который занимает переднюю поверхность шеи и имеет форму бабочки. Кровеносные сосуды пронизывают всю железу. Щитовидная железа отвечает за выработку гормонов Т3 и Т4 – это основные йодированные гормоны, достаточное количество которых необходимо для здоровья организма.
В чём задействована щитовидная железа?
- Окислительно-восстановительных процессах;
- Скорости обмена веществ;
- Минеральном, белковом, углеводном обменах;
- Поддерживает нервную систему;
- Регуляции процессов роста;
- Влияет на ритм сокращений сердца.
Для здоровья щитовидной железы необходим йод в достаточном количестве, адекватные физические нагрузки и минимальный уровень стресса.
Поддержать орган можно, включив в диету водоросли, морскую капусту, йодированную соль (они служат источниками йода); орехи бразильский и макадамия (природные источники селена); жирную морскую рыбу и семена льна (это омега-3). Также нужно следить за уровнем витамина D и стараться получать его от солнечных лучей.
Признаки нарушений в работе щитовидной железы
По статистике, нарушения в работе щитовидной железы в десять раз чаще касаются женщин. Есть ряд признаков, которые могут указывать на проблемы:
- Истощение и ощущение постоянной усталости. При недостаточном количестве гормонов, человек может чувствовать себя уставшим даже после полноценного ночного сна.
- Подавленность и депрессивное настроение без видимых причин. При недостаточной активности щитовидной железы, изменяется выработка серотонина и, как следствие, ухудшается настроение.
- Повышенная тревожность. При излишней активности щитовидной железы, человек постоянно находится в нервном состоянии и излишне тревожится без повода. Организм не может качественно расслабляться.
- Изменения аппетита. Излишний или недостаточный аппетит могут быть следствием проблем щитовидной железы. Ощущение постоянного голода или отсутствие желания есть, при этом происходят странные изменения с весом. Чаще всего, при гипотериозе человек всего набирает вес без причин, будто из воздуха, то при излишне активной щитовидной железе и гипертериозе наблюдается похудение независимо от количества потребляемых калорий.
- Снижение активности мышления, мозг «в тумане», рассеянность – это может быть следствием вялости и ощущения постоянной усталости;
- Учащённое сердцебиение и ощущение дрожи перед глазами – чаще всего, признак гипертериоза;
- Снижение либидо. Интерес к сексуальной жизни снижается вследствие постоянной усталости, неприятных ощущений в мышцах в связи с снижением активности щитовидной железы.
- Сухая кожа, ломкие волосы, ногти с полосами. Все признаки могут свидетельствовать о гипотериозе.
- Нерегулярный менструальный цикл.
- Ощущение кома в горле, хриплый голос.
5 добавок для поддержки щитовидной железы
Рассмотрим основные добавки, которые помогут в профилактике и лечении заболеваний щитовидной железы:
- Йод. Одна из самых важных добавок. Натуральные БАДы чаще всего создаются на основе водорослей (например, келп или ламинария). При приёме добавок с йодом важно следить за дозировкой и учитывать количество йода, поступающее с пищей. Переизбыток йода в организме опаснее недостатка.
- Селен. Этот элемент требуется для выработки ферментов, отвечающих за преобразование гормонов в активные формы. Селен является профилактикой аутоиммунных заболеваний за счёт антиоксидантной фунции.
- L-тирозин. Заменимая аминокислота в форме добавки способствует выработке главных гормонов щитовидной железы Т3 и Т4. После курсового приёма наблюдается повышение работоспособности, увеличение энергии. В сочетании с йодом значительно снижает проявления гипотериоза.
- Витамин D. Современные учёные относят витамин D к гормону. Он нужен для здорового функционирования щитовидной железы и повышает аутоиммунитет.
- Витамин E. Улучшает структуру тканей щитовидной железы и является профилактикой гипотериоза.
Здоровый образ жизни, качественное питание и витаминно-минеральная поддержка – основные факторы, необходимые для здоровья щитовидной железы. Регулярные обследования помогут выявить нарушения в работе эндокринного органа на ранней стадии и дают возможность скорректировать проблемы с помощью БАДов под наблюдением врача.