7 причин вашей усталости
Содержание:
- Заболевания щитовидной железы
- Сидячий образ жизни
- Сон плохого качества
- Анемия
- Синдром дырявого кишечника
- Эмоциональный стресс
- Адреналиновая усталость
Усталое состояние, вялость и апатия – состояния, с которыми хотя бы 1 раз в жизни сталкивался каждый человек. Упадок сил часто связан с недосыпом – нарушение режима сна и отдыха приводит к потере бодрости и энергии. Однако не только качество сна влияет на усталость.
В случаях, если количество часов ночного сна соответствует потребностям организма, но человек всё равно жалуется на вялое состояние, причинами могут быть другие факторы. Нарушения работы систем организма, эмоциональной стресс и сказывается на самочувствии. Чтобы убрать усталость, необходимо выявить и устранить основную причину.
Заболевания щитовидной железы
Заболевания щитовидной железы всё чаще диагностируются у женщин, но также могут касаться и мужчин. С каждым годом увеличивается количество людей с заболеваниями эндокринной системы. Человек может годами жить с болезнью, не зная о ней. Проблемы щитовидной железы зачастую диагностируются не сразу.
С щитовидной железой может быть связано множество негативных состояний:
- Сонливость, вялость и апатия;
- Депрессивное состояние;
- Выпадение волос, ломкие ногти, тонкая кожа;
- Температура тела выше или ниже нормы.
Щитовидная железа контролирует скорость метаболизма и энергообмен. К заболеваниям этого небольшого, но важного органа могут приводить несколько факторов.
- Дефицитные состояния некоторых витаминов и минералов. Основными являются селен и йод.
- Дисбалансы, вызванные скудным питанием и длительной диетой.
- Организм с большим количеством шлаков и токсинов.
- Пищевые непереносимости (молочных продуктов, злаковых).
Заболевания щитовидной железы, в частности, гипотиреоз, могут приводить к выраженной сонливости, апатии. Необходимо проконсультироваться у эндокринолога, а также избегать факторов, которые спровоцировали развитие проблемы (избегать мест с высокой токсической нагрузкой, следить за витаминно-минеральным балансом, контролировать стресс).
Сидячий образ жизни
Сидячий образ жизни, который для современного человека стал нормой, не подходит для тела. Человеческое тело требует физической нагрузки и подвижности. Постоянное нахождение в офисе в сидячем положении, передвижение на личном автомобиле постепенно приводят к ухудшению работы связочного аппарата, а также провоцируют уменьшение мышц. Чем меньше в жизни человека движения, тем сильнее бывает выражена усталость. Парадокс, но иногда пешие прогулки и введение в образ жизни тренировок способствуют появлению бодрости и восстановлению энергии.
Сон плохого качества
Каждому человеку требуется качественный сон для восстановления. Средняя норма взрослого человека варьирует от 7 до 9 часов в сутки. Однако, даже при достаточном количестве сна, человек чувствует себя вялым. Сон должен быть крепким и спокойным. Если ночью снятся кошмары, а днём человек находится в стрессе, ночью вместо отдыха мозг занят не восстановлением, а обработкой эмоций. Чтобы улучшить качества сна, можно:
- Практиковать медитации;
- Добавить йогу;
- Прогуляться в течение часа перед сном;
- Включить в рацион БАДы для улучшения засыпания.
Анемия
Анемия – часто диагностируемое состояние у детей и взрослых. Существует несколько видов анемии. Самые распространённые – это железодефицитная и B12-анемия. Недостаток кислорода в крови или витамина приводит к выраженной усталости, головокружениям, постоянному отсутствию сил. Коррекция анемии – сложная задача, которая может занять не 1 месяц. Необходимо выявить причину и подобрать препараты для восполнения запасов железа.
Синдром дырявого кишечника
Синдром дырявого кишечника – патологическое состояние, при котором нарушено состояние целостности стенок кишечника. При этом токсины и питательные вещества не поступают человеку. В результате возникает сильный дефицит витаминно-минеральных веществ, который не ликвидируется введением БАДов. Сначала необходимо поработать над здоровьем кишечника и восстановить его структуру – для этого вводится специальная диета и препараты. Лечение дырявого кишечника – процесс длительный, питание – ключевой фактор коррекции состояния.
Эмоциональный стресс
Когда человек испытывает негативные эмоции, его состояние становится подавленным. Работа над стрессом – важная задача для каждого человека, который заботится о своём здоровье. Подавленный негатив, скрытые депрессии могут приводить к заболеваниям – тревожному расстройству, влиять на качество сна. Для преодоления стрессовых состояний лучше обращаться к психотерапевту или психологу. Сочетание медикаментов и работы профессионала над душевным состоянием приводят к устойчивым результатам и снижают стрессовый фактор.
Адреналиновая усталость
Адреналиновая усталость или усталость надпочечников – это патологическое заболевание органов эндокринной системы. Надпочечники являются небольшими и очень важными органами и вырабатывают более 40 гормонов. Когда появляется адреналиновая усталость, надпочечники не справляются с работой и выделяют недостаточное количество гормонов. Человек испытывает сильную усталость после длительного сна, становится раздражительным, тяжело справляется с стрессом. Лечение адреналиновой усталости подбирается эндокринологом. Самостоятельно можно изучить растительные адаптогены, а также исключить скачки адреналина и убрать кофеиносодержащие продукты.