Как улучшить концентрацию и внимание
Содержание:
- Почему мы теряем концентрацию внимания
- Какие лекарства ухудшают память
- Лучшие добавки для повышения концентрации внимания
Мозг – всему голова. Действительно, он отвечает за множество функций и поддерживает жизнедеятельность человека. Одной из самых нужных человеку задач мозга является память. Симптомы невнимательности, рассеянности, снижение концентрации и ухудшение памяти с возрастом могут настичь всех. Причинами могут быть внешние стрессовые факторы или недостаток витаминно-минеральных веществ, восполнив которые можно вернуть когнитивные способности на прежний уровень.
Почему мы теряем концентрацию внимания
Мозг имеет свой ресурс для фиксации данных. Если с этим ресурсом появляются проблемы, начинает страдать память. Редко причиной нарушений запоминания становится серьёзные заболевания. Мы теряем концентрацию внимания из-за:
- Депрессивных состояний, хронического стресса;
- Недостатка или переизбытка сна;
- Дефицита питательных веществ (витаминов группы B, железа, магния);
- Нарушений мозгового кровообращения, сосудистых заболеваний;
- Недостаточного функционирования органов (печени, почек, надпочечников, щитовидной железы);
- Вредных привычек (курение, употребление запрещённых веществ);
- Черепно-мозговых травм и оперативных вмешательств в зоне головы и висков;
- Заболеваний дегенеративного характера (болезни Паркинсона, Альцгеймера);
- Новообразований (злокачественные или доброкачественные).
Малоподвижный образ жизни, скудное питание, долгое нахождение за гаджетами также негативно отражается на способности к длительной концентрации и вниманию.
Какие лекарства ухудшают память
Несколько групп лекарственных препаратов в качестве побочного эффекта могут ухудшать память. Такая реакция развивается не у всех людей и связана с индивидуальной непереносимостью компонентов. Какие препараты ухудшают память?
- Антигистаминные. Вызывают проблемы из-за подавляющего воздействия на нервную систему;
- Препараты для сердечно-сосудистой системы содержащие бета-блокаторы (атенолол, пропранолол). Они нарушают процессы выработки адреналина и норадреналина, что приводит к проблемам с памятью и концентрацией.
- Антидепрессанты. Трициклические антидепрессанты. Около 50% принимающих такие препараты людей жалуются на проблемы с памятью. Решается вопрос только отменой лекарств и заменой на немедикаментозное лечение.
- Снотворные (залеплон, золпидем). Препараты способствуют быстрому засыпанию, но нарушается связь краткосрочной и долгосрочной памяти.
Лучшие добавки для повышения концентрации внимания
Исключив медикаменты, способствующие нарушениям памяти, обратите внимание на добавки для повышения концентрации внимания. Несколько натуральных БАДов зарекомендовали себя как препараты, значительно улучшающие работу мозга.
Гинкго билоба
На основе растения гинкго билоба делаются добавки, влияющие на мозговое кровообращение. При создании препаратов листья двулопастного гинкго. Рекомендуется пропить курсом гинкго билоба, если есть проблемы с шумом в ушах и регулярные головокружения. При небольших проблемах, назначается курс до 3 месяцев. Если уже имеются серьёзные проблемы с памятью и вниманием, пропить БАД придется около 6 месяцев.
Бакопа монье
Бакопа монье – это популярный у нутрициологов препарат, который создан на основе одноимённой травы. Полезные свойства Бакопа монье описаны в древних аюрведических источниках. Внешне Бакопа похоже на сорняк с белыми цветками. Основным действующим компонентом травы являются бакозиды – именно они регулируют уровень нейромедиаторов в мозге. Таким образом, восстанавливаются нейроны, что способствует улучшению памяти и концентрации. Особенно ярко улучшение когнитивных способностей заметно у людей после 60 лет. Также Бакопа монье используется в качестве профилактической добавки для предотвращения болезни Альцгеймера. Употребление БАДа способствует расслаблению нервной системы и снижает стресс.
L-Тирозин
Тирозин – это добавка, которая является аминокислотой и положительно влияет на работу мозга и щитовидной железы. Значительно повышает работоспособность, концентрацию и внимание. Также участвует в жировом обмене, помогает работе надпочечников и уменьшает негативное влияние стресса. Аминокислота относится к заменимым, поэтому при грамотном питании можно обеспечить организм её достаточным количеством, но при дефиците используют БАД.
Лецитин
Лецитин относится к природным липидам. Он нужен для корректной работы мозгу и сердцу. Около трети головного мозга состоит из фосфолипида лецитина, а периферическая нервная система – на 17%. В некотором количестве вещество присутствует во всех тканях и системах организма. Его недостаток приводит к серьёзным нарушениям здоровья, особенно страдает нервная система и головной мозг. Вместе с лецитином образуется нейромедиатор ацетилхолин, который отвечает за скорость нервных реакций, концентрацию, внимание и память. Также БАДы с лецитином поддерживают здоровье печени.
Поддерживая здоровый образ жизни, наладив питание и устранив стрессы, можно долго сохранять хорошую память. При возникновении проблем, необходимо выявить основные причины и убрать их. Для поддержки организма и восстановления когнитивных способностей можно использовать безопасные БАДЫ на основе натуральных компонентов, которые в достаточно быстрые сроки улучшают память, способности к концентрации и внимание.
Только до конца сентября дарим скидку 20% на все товары для улучшения концентрации и памяти! Успей приобрести товар по выгодной цене пока он в наличии!