Как выбирать БАДы
Содержание:
Приём пищевых добавок становится популярнее с каждым годом. Целая индустрия занимается производством БАДов и поставляет на рынок новинки в соответствии с последними научными открытиями. Ухудшение экологии, раннее старение и проблемы организма, приводящие к нарушениям здоровья, направляют людей смотреть в сторону БАДов вместо классических таблеток. Разберёмся, как выбрать качественные и работающие добавки.
Что такое БАДы
БАДы – это сокращение от «биологически активных добавок». Вещества принимаются внутрь и состоят преимущественно из органических компонентов:
- Витаминов;
- Минералов;
- Растительных экстрактов;
- Порошков трав;
- Аминокислот;
- Антиоксидантов;
- Про-и пребиотиков.
Добавка может быть в моно-формате – состоять из одного вещества, или комбинированной (комплексной) – состоять из смешанных в определённых пропорциях компонентов.
БАДы выпускаются в различных видах. В зависимости от возможностей приёма, выбирают удобную форму. Добавка может быть представлена классической таблеткой, капсулой, жевательной конфетой, в жидком капельном формате.
С помощью БАДов можно решить многие проблемы со здоровьем. Под наблюдением грамотного врача, у добавок широкие возможности: они хорошие помощники при работе с дефицитами и восстановлением функций систем организма (нервной, пищеварительной, эндокринной).
Основные БАДы, которые принимал практически каждый человек хотя бы один раз в жизни – это витамины (витаминоподобные вещества) и минералы. Витамины D, C, Омега-3 назначаются с детского возрастам.
БАДы из пептидов, гликозидов, органических кислот, биофлавонидов относят к группе парафармацевтиков. У таких добавок близкие к лекарственным препаратам свойства, однако они не относятся к медицинским препаратам.
Про- и пребиотики, регулярно назначаемые большинству людей, а также принимаемые по собственному желанию, относятся к группе эубиотиков. Их основное направление – поддержка здоровой микрофлоры ЖКТ.
Стоит помнить, что добавки – это не альтернатива качественному, сбалансированному питанию. Витаминно-минеральные комплексы помогают скорректировать дефициты, установленные лабораторными анализами. Некоторые витамины (витамин D, Омега) допускается пить длительно или на постоянной основе в профилактической дозе.
Люди с проблемами соединительной ткани имеют целый список веществ, необходимых для поддержки функциональности организма. Например, на постоянной основе принимается минерал магний.
На что обращать внимание при выборе БАДов
- Форма. При покупке БАДов, в первую очередь обращают внимание на форму. Маленьким детям предпочтительно выбирать капли, жевательные конфеты. Взрослые могут принимать добавки в самом распространённом формате капсул или порошков.
- Качественный состав. В составе каждой добавки есть основные и добавленные компоненты. Основные составляющие должны находиться в начале списка, а добавочные ближе к концу. Добавочные ингредиенты – это подсластитель, консерванты. Они помогают пролить срок годности, связать ингредиенты, улучшить вкус.
- Иногда у производителей нет возможности полностью исключить добавочные ингредиенты. Желательно исключить БАДы с целлюлозой, сорбатом калия, диоксидом кремния, мальтодекстрином и сорбитолом как наиболее агрессивными компонентами.
- Проверенные производители и место покупки. БАДы можно приобрести даже в переходах метро или на рынке. Однако отдавайте предпочтение крупным профильным магазинам или сетям, интернет-площадкам. У каждого БАДа проверяйте производителя и делайте выбор в пользу проверенных и авторитетных гигантов индустрии. На каждой банке посмотрите срок годности, состав.
- У качественных добавок есть международные сертификации. Например, авторитетный GMP, ISO, VADA и другие. Наличие подобного сертификата даёт гарантию высокого качества и чистого сырья, использованного в производстве.
- Веганам и вегетарианцам нужно искать БАДы с специальной пометкой. Чаще всего на баночке будет указано «Vegan» — это означает, что в производстве не используются продукты животного происхождения.
Кому нужны биодобавки
- Биодобавки рекомендуется употреблять людям, находящимся на диете. Любое ограничение питания приводит к дефициту питательных веществ, поэтому при диетическом питании добавляют витаминно-минеральные комплексы.
- При некоторых группах заболеваний врачи назначают поддерживающие БАДы. Например, во время гриппа назначают повышенные дозы витамина C, цинк, витамин D для поддержки иммунитета и ускорения выздоровления.
- Веганы и вегетарианцы, находящиеся в постоянном дефиците полезных веществ из животных продуктов, должны восполнять недостатки с помощью БАДов. Приверженцы растительной диеты должны обращать внимание на Омегу-3, протеины, B12.
- Беременным и кормящим женщинам БАДы назначаются врачом. Во время беременности и кормления основные ресурсы организма женщины тратятся на обеспечение всеми полезными веществами в первую очередь ребёнка, поэтому требуется дополнительная поддержка витаминами и минералами.
- Детям БАДы подбирает педиатр. Растущий организм может испытывать дефициты, которые легко восполнить добавками. Чаще всего дети страдают железодефицитной анемией, поэтому принимают курсами железо.
- Ещё одна категория, нуждающаяся в добавках – люди с проблемами ЖКТ и нарушениями всасывания питательных веществ. В первую очередь таким людям требуется лечение пищеварительной система, а образовавшиеся дефициты восполняют добавками.