Предтренировочные комплексы: польза и вред
Содержание:
- Назначение предтренировочных комплексов и их воздействие на организм
- Основные компоненты предтренировочных комплексов
- Польза и вред бустеров
- Нужны ли предтренировочные комплексы людям, не практикующим фитнес?
Предтренировочный комплекс – это вид спортивного питания, которое применяется перед тренировкой для улучшения физических показателей организма. Многие производители БАДов утверждают, что прием комплексов позволит улучшить КПД тренировочного процесса. Выпускаются предтренировочные комплексы в разных формах от капсул и таблеток до порошков, которые можно разводить в воде.
Назначение предтренировочных комплексов и их воздействие на организм
Бустеры или предтренировочные комплексы имеют уникальные свойства, которые основываются на сочетаемости эффективных биологически активных компонентов. Их действие сказывается на стимуляции работы центральной нервной системы и мышечной ткани. Также бустеры позволяют концентрировать внимание на спортивных занятиях и ускоряют восстановление мышц после интенсивных физических нагрузок. Есть спортивное питание, которое помогает ускорить транспортировку питательных веществ в мышечные ткани. Эффект от бустеров был отмечен многими профессиональными спортсменами. Они способствуют наращиванию мышечной массы, участвуют в процессе сжигания отложений жира, повышают силовые показатели.
Основные компоненты предтренировочных комплексов
Состав бустеров может быть абсолютно разным. Чаще всего в него входят следующие биологически активные компоненты:
- Креатин, который является главным источником мышечного скелета. Он пополняет в организме человека запас аденозинтрифосфорной кислоты. Его еще называют энергетиком для мускулов, благодаря наличию свойств, способствующих быстрому росту мышц;
- Кофеин. Стимулирует работу центральной нервной системы, снимает чувство усталости, способствует сжиганию жировой ткани;
- Гуарана. Растительный компонент, ускоряющий обмен веществ, улучшающий иммунитет и повышающий работоспособность организма;
- BCAA. Вещество, помогающее восстановить мышцы после интенсивных тренировок, сохраняя мускулатуру от распада;
- Таурин. Помогает активизировать работу ЦНС, благотворно влияет на состояние мышечной ткани;
- Цитруллин. Известен еще как L-цитрулинн. Представляет собой аминокислоту, которая поддерживает азотистый баланс. Биологически активное вещество улучшает силовые показатели тренировок и избавляет от болезненности в мышцах после интенсивных занятий спортом.
Также в предтренировочные комплексы может включаться бета-аланин, снижающий крепатуру и ускоряющий восстановление мышц, аргинин, тонизирующий кровеносные сосуды, витаминные и минеральные комплексы для улучшения работы организма.
Польза и вред бустеров
Основная цель использования предтренировочных комплексов – это повышение результативности проведенных тренировок. Они обладают рядом следующих преимуществ:
- Стимуляция работы центральной нервной системы и головного мозга;
- Улучшение обмена веществ;
- Защита мышечной ткани;
- Укрепление и поддержка иммунной системы организма;
- Нормализация кровообращения;
- Поддержка работы сердечно-сосудистой системы во время интенсивных занятий спортом.
Несмотря на свои полезные свойства предтренировочные комплексы обладают в отдельных случаях негативными последствиями для организма. В частности, они могут ухудшить качество сна, вызывая в отдельных случаях состояние бессонницы. Содержащийся в них кофеин повышает артериальное давление. Предтренировочные комплексы следует выбирать тщательно, так как есть бустеры, имеющие в себе большое количество кофеина и таурина, поэтому их с осторожностью нужно принимать людям, страдающим от тяжелых патологий сердца и сосудов.
Нужны ли предтренировочные комплексы людям, не практикующим фитнес?
Нет, предтренировочные комплексы тем, кто не занимается фитнесом или силовыми видами спорта с тяжелыми нагрузками не нужны.
Эффективность бустеров проявляется как раз при тяжелых и интенсивных нагрузках на организм. А если их нет, то тогда добавки комплексов будут излишне стимулировать работу центральной нервной системы, что негативно скажется на функционировании всего организма. Это могут быть скачки артериального давления, проблемы со сном, излишняя возбудимость.
Если надо взбодриться и почувствовать прилив энергии достаточно выпить чашку кофе или принять таблетку с кофеином. Преимущественное большинство компонентов бустеров есть в самых обычных продуктах питания, которые человек ежедневно употребляет в пищу. Например, таурин есть в красной рыбе и морепродуктах, кофеин в шоколаде, кофе, чае, креатин в говяжьей печени, мясе красных нежирных сортов, тунце. При выборе предтренировочных комплексов всегда стоит обращать внимание на состав и при приеме следовать рекомендациям производителей.