Протеиновые батончики для похудения
Содержание:
- Отличие протеиновых батончиков от мюслей и других батончиков с пометкой «фитнес»
- Состав протеиновых батончиков
- Лучшее время для приёма батончиков
- Есть ли вред от батончиков
Спортивная индустрия предлагает множество протеиновых батончиков. Вкусные и сбалансированные лакомства помогают поддерживать себя в форме, делать полезные перекусы и снижать чувство голода, где бы вы не находились.
Отличие протеиновых батончиков от мюслей и других батончиков с пометкой «фитнес»
Батончики из мюслей и яркие красивые упаковки с пометкой «фитнес» заполнили полки супермаркетов и магазинов. Однако, их состав сильно отличается от настоящих качественных продуктов производителей спортивного питания.
Батончики-мюсли никак не относятся к фитнес-продуктам. Они имеют несбалансированное сочетание белков-жиров-углеводов с перекосом в сторону жиров (более 10 г в одной штуке) и простых углеводов (25-30 г). Количество белка редко превышает 10-12 г на единицу, зато калорийность выше 200 ккал. По сути, это вкусная сладость, которая больше относится к десертному питанию.
Плюсы таких батончиков в высокой питательности. Некоторым людям они дают длительное насыщение. Однако, при здоровом образе жизни недопустимо их ежедневное употребление.
Состав протеиновых батончиков
Протеиновые батончики – это быстрая и доступная альтернатива протеиновым коктейлям. Такие продукты идеально подходят для желающих снизить вес. Состав преимущественно состоит из белка, небольшое количество приходится на жиры и углеводы:
- Белок может быть представлен в виде сывороточного изолята, казеинового, яичного или горохового белков.
- Полностью безуглеводный спортивный батончик создать практически невозможно. В составе протеиновых батончиков могут быть декстроза, фруктоза, мёд, изомальт, олигосахариды. Производители стараются использовать безвредные сахарозаменители. Такие добавки позволяют придать продукту необходимую форму и склеить элементы.
- В качестве источника жиров батончики могут содержать какао-масло, шоколад или орехи.
- В небольшом количестве может присутствовать клетчатка. Она помогает регулировать уровень сахара и снижает холестерин, помогает бороться с чувством голода.
- Также состав может быть обогащён витаминами (C, группа B), аминокислотами и коллагеном, фолиевой кислотой.
Полностью предугадать состав протеинового батончика невозможно. Нюансы составляющих компонентов зависят от производителя. При выборе такого дополнительного питания, обязательно необходимо обращать внимание на соотношение белков-жиров-углеводов, а также оценивать калорийность и грамотно вписывать в диету.
Лучшее время для приёма батончиков
Протеиновые батончики – хороший выход качественного питания в дороге, при физической нагрузке и в любых случаях, когда нет возможности приготовить полноценную пищу. Есть несколько рекомендаций, когда лучше всего принимать протеиновые батончики:
- Время после тренировки хорошо подходит для восполнения калорий с помощью дополнительной порции белка в виде протеинового батончика. Такая еда помогает быстро восполнить запасы энергии и убрать ощущение голода.
- Если нет возможности сделать полноценный прием пищи в течение дня, можно съесть 1 протеиновый батончик, чтобы утолить голод на 2-3 часа.
Есть ли вред от батончиков
Вредны ли протеиновые батончики? Всё зависит от состава. Если в нём присутствуют ингредиенты с большим количеством E-обозначений, есть знаки антиокислителей, ароматизаторов, обозначения трансжиров (в том числе, кулинарный жир), то такой батончик не принесёт значительной пользы и лучше найти время на сбалансированный приём пищи натуральными продуктами.
Протеиновые батончики помогают легче переносить диету и ограничения в сладостях. Качественные протеиновые батончики способствуют замене вредных, калорийных и жирных кулинарных десертов на более сбалансированные и полезные.
Помогают ли протеиновые батончики похудеть? Если следить за калорийностью рациона и адекватно добавлять такие продукты, соблюдая требования диеты, батончики будут способствовать более комфортному похудению. Однако, если делать ставку в похудении только на протеиновые батончики, как самостоятельный продукт, они не способствуют жиросжиганию.
Если съедать более 2 батончиков, могут возникнуть неадекватные реакции со стороны пищеварительной системы. Нередко при злоупотреблении данным продуктом возникает эффект как от употребления слабительного.
Протеиновые батончики – это вкусные и полезные элементы питания от современных производителей спортивного питания. При грамотном подходе, они способствуют замене вредных перекусов на полезные и сбалансированные и помогают легче переносить ограничения при диетическом питании.
Прямо сейчас действует выгодное предложение для всех тех, кто хочет попробовать все вкусы самых популярных батончиков от Red Star Labs и Reflexion!
При покупке каждых 3-х батончиков или 3-х коробок STARBAR или SunBar, 4-я единица товара идёт в подарок!
*акция действует только в розничных магазинах сети.