Как повысить уровень соматропина естественным путём

Содержание:

• Что такое гормон роста и его функции в организме
• Эффекты гормона роста в фитнесе и бодибилдинге
  
• 6 способов увеличить выработку гормона роста
  

Большинство тренирующихся хотят набрать мышечную массу, сделать рекомпозицию тела, улучшить рельеф и разогнать метаболизм. Есть один гормон, который позволяет достичь всех задач – соматропин. Разберёмся, каковы функции гормона роста в организме, и как безопасно его увеличить естественным путём.

Что такое гормон роста и его функции в организме

Соматропин (гормон роста) – один из самых необычных гормонов человеческого организма. Он синтезируется в передней доле гипофиза. Соматропин задействован в белковом, углеводном обмене и множестве реакцией.

Количество гормона роста – величина непостоянная и изменяется в течение жизни. Наибольшее его количество наблюдается в подростковый период – он запускает рост организма. Снижение происходит к 25 годам. В 30 лет начинается естественное уменьшение соматропина (около 10-15% каждый год).

Как гормон роста влияет на организм?

• Запускает обновление тканей. Благодаря соматропину, организм активно растёт, формируются здоровые коти и мышцы. Также за счёт гормона у человека здоровая, упругая кожа, крепкие волосы.
• Ускоряет восстановительные процессы. За счёт гормона роста быстрее заживают раны и ускоряется восстановление после травм.
• Улучшает самочувствие, даёт возможность тренироваться качественнее. С ростом мышечной массы, увеличивается сила и выносливость.
• Поддерживает иммунитет. Здоровая иммунная система с достаточным количеством активных иммунных клеток быстрее реагирует на инфекции и запускает восстановление.
• Защищает нейроны мозга и поддерживает активную мозговую деятельность – способствует хорошей памяти, концентрации и вниманию.
• Замедляет старение. Соматропин – гормон молодости. Благодаря антиоксидантным возможностям, он снижает повреждение клеток от свободных радикалов. При снижении гормона наблюдаются все признаки старения – увядание кожи, увеличение жировой массы, снижение когнитивных способностей.

Эффекты гормона роста в фитнесе и бодибилдинге

Соматропин – это гормон, который знаком каждому профессиональному спортсмену. Особой популярностью он пользуется в бодибилдинге (однако в России такой допинг официально запрещён).

Курс соматропина даёт возможность спортсменам быстрее достичь высоких тренировочных результатов.

Какие эффекты можно достичь в фитнесе и бодибилдинге с помощью гормона роста?

• Нарастить мышечную массу. С помощью соматропина повышается синтез белка, который является основным строительным компонентом мышц. Также гормон тормозит повышенный распад мышечной ткани. Особенно полезно это свойство для соблюдающих диету с дефицитом калорий – достаточное количество соматропина позволяет максимально сохранить мышцы.
• Помогает снизить % жира в организме. Этот эффект достигается за счёт улучшения обменных процессов. Соматропин помогает быстрее сжечь подкожный жир и сделать рекомпозицию тела – увеличить мышечную массу при снижении жировой.
• Повышение выносливости. Благодаря повышенному образованию красных кровяных клеток, организм сильнее насыщается кислородом во время физической активности. Мышцы работают эффективнее, а выносливость увеличивается.
• Помогает укрепить кости. Гормон роста увеличивает объём и минеральную плотность костей. Благодаря этому, у спортсменов сокращаются риски травм.
• Стимулирует выработку качественного коллагена. Из коллагена состоят мышцы, кожа, кости, связки, внутренние органы. Достаточное количество гормона роста способствует не только улучшению качества мышечной ткани, но и оздоровлению всего организма. Особенно спортсменам важны прочные и эластичные связки – это уменьшает риски травматизации, а также позволяет легче делать упражнения на растяжку.

Научные исследования показали, что недопустимо вмешиваться в работу организма и нарушать работу эндокринной системы – добавки соматропина извне приводят к высокому риску онкологических заболеваний. Кроме того, уколы провоцируют утолщение костей, туннельный синдром и сахарный диабет II типа.

6 способов увеличить выработку гормона роста

Разберём, как безопасно увеличить выработку гормона роста:

1. Сбалансированное питание. Важно соблюдать баланс макронутриентов, особенно уделяя внимание белку. С каждым приёмом пищи необходимо добавлять белковый компонент. Чистое питание, обогащённое витаминами и минералами, способствует выработке гормона роста. Также в качестве добавок можно ввести в рацион аргинин, лизин и глютамин перед занятиями спорта или перед сном – эти вещества создают благоприятные условия для образования гормона роста.
2. Убрать инсулинорезистентность. Здесь поможет работа с лишним весом – сбросив несколько лишних килограммов, повышается чувствительность к инсулину. Высокий инсулин – враг гормона роста.
3. Следить за качественным продолжительным сном. Для этого исключаются эмоциональные мероприятия вечером, убираются напитки с кофеином после 16 часов. Длительность сна должна составлять не менее 7-8 часов ежедневно. При проблемах с отходом ко сну, можно ввести добавки: магний, мелатонин, пассифлору, глицин, триптофан.
4. Добавить силовые тренировки. Интенсивные занятия, направленные на рост мышц, способствуют увеличению выработки гормона роста. Подходят тренировки с отягощением в тренажёрном зале, а также можно заниматься дома с собственным весом. Рекомендуется уменьшить количество кардиотренировок – они могут снижать выработку соматропина.
5. Работать над снижением стресса. Высокий кортизол – тоже враг соматропина. Снизить стресс помогают дыхательные упражнения, йога, пешие прогулки перед сном. Можно добавить БАДы: ашвагандху, фолиевую кислоту, витамины B3 и B12.
6. Следить за показателями витамина D3. Его дефицит приводит к инсулинорезистентности, которая автоматически снижает выработку соматропина. Необходимо контролировать показатели D3 и при снижении восполнять с помощью добавок.