DMAE в рационе спортсменов
Содержание:
DMAE – это биологическое вещество, являющееся предшественником ацетилхолина. Оно поступает в организм человека при употреблении морепродуктов и считается природным антидепрессантом. Другое его название – диметиламиноэтанол. Рассмотрим далее, какими свойствами обладает ДМАЕ и почему важно включать его в рацион спортсменов.
Что такое ДМАЕ
DMAE входит в группу ноотропов – нейрометаболических стимуляторов, положительно воздействующих на мозг. Натуральное вещество насыщает мозг человека кислородом и глюкозой, способствует улучшению умственной активности и считается абсолютно безвредным для организма. ДМАЕ напрямую проходит через гематоэнцефалический барьер, не задерживаясь в печени, оказывая в результате более эффективное воздействие на когнитивные функции и концентрацию.
DMAE, являясь мощным антиоксидантом, защищает клетки от повреждений и принимает непосредственное участие в борьбе с липофусцином – токсичным пигментом, ускоряющим старение организма и провоцирующим различные заболевания. Согласно исследованиям ученых, диметиламиноэтанол способен удалять большую часть липофусцина. Если курс приема добавки продолжается несколько месяцев, то концентрация токсичного пигмента снижается в два раза.
Свойства и влияние ДМАЕ на организм
Диметиламиноэтанол – уникальное вещество с разными эффектами. Добавку с его содержанием принимают либо по показаниям, либо с целью укрепления здоровья и борьбы с преждевременным старением кожи.
Воздействие на когнитивные функции
Прием ДМАЕ помогает улучшить память и повысить КПД при решении умственных задач. За счет повышения уровня ацетилхолина улучшаются память, нейромышечная связь и внимание. Исчезают проблемы с обучаемостью и низкой скоростью мышления. Употребление добавки рекомендовано людям, которые работают с большими объемами информации, например, работникам умственного труда или студентам во время сессии.
Влияние на мышцы и кожный покров
На основе исследований были сделаны выводы, что DMAE обладает омолаживающим эффектом. Это объясняется повышением проницаемости и текучести клеток кожи, которая с возрастом снижается. Прием диметиламиноэтанола помогает замедлить данный процесс, что актуально при борьбе с мышечной атрофией и обвисанием кожи на шее, груди и в области трицепса. Для усиления омолаживающего эффекта DMAE рекомендуется комбинировать с другими антиоксидантами.
Антистрессовый эффект
В жизни каждого человека достаточно поводов для стресса. Если ситуация выходит из-под контроля, короткий курс ДМАЕ поможет вернуть спокойствие. Вещество способствует сохранению концентрации и ясности ума, нивелируя воздействие стресса на организм. Одновременно диметиламиноэтанол позволяет избавиться от депрессии и улучшить настроение. Это обусловлено повышением уровня гормона дофамина, отвечающего за настроение и мотивацию.
Защита мозга
ДМАЕ воздействует на содержащиеся в нейронах мозга фосфолипиды, снижая тем самым окислительные процессы. Другой важный эффект вещества заключается в борьбе со свободными радикалами. Диметиламиноэтанол создает защитный барьер для клеток, одновременно подавляя воспаление. Доказано, что данное вещество может использоваться в качестве профилактики многих заболеваний, связанных со снижением когнитивных функций, включая болезнь Альцгеймера.
Применение в спорте
Прием ДМАЕ важен при любых видах тренировок – силовых, предсоревновательных и других. Натуральное вещество влияет на улучшение обменных процессов и ускоряет восстановление, одновременно оказывая расслабляющее действие.
При чрезмерных тренировках организм истощается, что становится причиной депрессии и перепадов настроения. DMAE оказывает положительное воздействие на ЦНС, повышая жизненный тонус и поддерживая организм. Помимо этого, интенсивные физические нагрузки становятся причиной быстрого вывода из организма витаминов, минералов, белков и аминокислот. Во избежание дефицита полезных веществ рекомендуется ежедневное употребление пищевых добавок диметиламиноэтанола.
Как принимать
Суточная дозировка ДМАЕ составляет 100 – 250 мг, что зависит от конкретного производителя. Если нужен бодрящий эффект, то лучше принимать препарат до обеда. Спортсменам нужна дозировка в 2 раза больше обычной – от 500 до 1000 мг. Продолжительность курса не менее 2-3 месяцев. При правильно подобранной дозировке спортсмен почувствует легкое подергивание в мышцах. Одновременно улучшится качество сна, повысятся фокусировка и внимание. Подобные эффекты могут возникнуть только в случае, если суточная норма DMAE превышает 400 мг.
Важно помнить, что при избыточном количестве диметиламиноэтанола могут наблюдаться головные боли, напряжение мышц и тошнота. Именно поэтому необходимо следить за реакцией своего организма и прекратить прием добавки при возникновении побочных эффектов.