Как правильно использовать спортивную добавку цистеин?
Цистеин относится к классу незаменимых аминокислот. Это вещество организм может дополнительно получать из метионина и серина, но основным источником должны быть обычные продукты питания. При занятиях спортом и физических нагрузках потребность в аминокислоте значительно увеличивается. Поэтому важно обеспечить достаточное количество этого вещества в рационе.
Содержание в продуктах питания
Функциональная направленность препарата
В спорте цистеин применяется для лучшего восстановления атлетов после тренировок. Аминокислота нужна для производства глютатиона. Это вещество помогает спортсменам быстрее набрать мышечную массу.
Применение в индустрии спортивного питания
Производители выпускают аминокислоту в виде самостоятельной добавки. Также цистеин используют в витаминных комплексах. Вещество комбинируют с аскорбиновой кислотой, витамином В, селеном. Эти компоненты обеспечивают эффективное усвоение цистеина. Спортсмену можно не покупать отдельную добавку. Это вещество уже содержится в протеине и аминокислотных комплексах. Внимательно изучите упаковку с продукцией, а также содержание цистеина в одной порции спортивной добавки. Поэтому выбирайте спортивное питание и многокомпонентные протеиновые комплексы, которые содержит полный состав аминокислот.
Дозировка и применение
Атлетам, которые занимаются бодибилдингом и силовыми видами спорта, нужно принимать 1 грамм аминокислоты в день. Аминокислоту лучше использовать до и после тренировки. Добавку рекомендуется запивать небольшим количеством воды. Если спортсмен уже использует комплексы с цистеином, то дополнительно принимать спортивную добавку не нужно. Перед применением цистеина необходимо посоветоваться с личным врачом или опытным тренером по фитнесу.