Лучшие витаминные комплексы для женщин
Содержание:
- Зачем женщинам нужно принимать витамины
- Какие витамины подходят для женщин
- Признаки дефицита витаминов
- Какие лучше принимать витамины
- Что еще необходимо для сохранения красоты и здоровья
Витамины играют важную роль в жизни любой женщины, отвечая за здоровье ногтей, красоту кожи и волос, сохранение женского здоровья. Правильное питание может обеспечить поступление в организм дополнительных микроэлементов, но по ряду причин иногда возникает их дефицит. Восполнить недостаток данных веществ помогают эффективные витаминные комплексы, но важно установить, каких именно элементов не хватает в организме.
Зачем женщинам нужно принимать витамины
Можно придерживаться здорового образа жизни, регулярно посещать врачей и правильно питаться, но даже это не всегда помогает поддерживать баланс витаминов в организме. Дефицит важных микроэлементов может возникнуть из-за психологических нагрузок, возрастных изменений, серьезных гормональных перестроек и проживания в неблагоприятной экологической обстановке.
Регулярное применение витаминов оказывает положительный эффект на женский организм в целом, обеспечивая:
- укрепление ногтей;
- придание волосам здорового вида и блеска;
- повышение умственной работоспособности;
- укрепление иммунной системы;
- улучшение состояния кожного покрова;
- избавление от проблем с фертильностью.
Дополнительный прием витаминов помогает женщинам сопротивляться стрессам, заряжает бодростью и энергией.
Какие витамины подходят для женщин
Наиболее ценными для женского организма являются следующие микроэлементы:
- Витамин С – поддерживает иммунитет, замедляет процессы старения и сохраняет молодость кожи;
- Витамин E – борется с преждевременным старением и ранними возрастными изменениями, способствует нормализации работы гормональной и репродуктивных систем;
- Биотин – стабилизирует обмен веществ, поддерживает нервную систему, укрепляет волосы и ногти;
- Витамин D – предупреждает развитие заболеваний суставов, повышает защитные свойства кожи, способствует усвоению кальция;
- Витамин B6 – предотвращает сердечные заболевания, облегчает состояние в период беременности, уменьшает риск злокачественных образований, повышает когнитивную функцию.
Помимо этого, витаминные комплексы, предназначенные для женщин, содержат магний, йод, цинк и железо.
Признаки дефицита витаминов
Принимать витамины на постоянной основе необязательно, но иногда организм сигнализирует о нехватке тех или иных веществ. Понять это можно по следующим признакам:
- ощущение усталости без видимых причин;
- рассеянность и невнимательность;
- головокружение, головные боли и мигрени;
- тошнота и шум в ушах;
- проблемы с памятью;
- ломкость ногтей;
- сухость и потеря эластичности кожи;
- потеря блеска и ломкость волос;
- проблемы с фертильностью.
Подобные симптомы могут свидетельствовать не только о дефиците витаминов, но также о развитии патологии. Именно поэтому, обнаружив у себя подобные признаки, необходимо обратиться к врачу и сдать анализы. По результатам обследования специалист определит, каких микроэлементов не хватает в организме.
Какие лучше принимать витамины
В молодом возрасте женский организм функционирует, как правило, без сбоев. Но даже в 30 лет необходимо принимать средства, поддерживающие менструальный цикл. Полезными являются антиоксидантные комплексы, содержащие A, E и C. Обязательно должны быть в составе фолиевая кислота и витамин B12, принимающие участие в кроветворении и восстанавливающие уровень гемоглобина. Для улучшения состояния волос и ногтей выбирайте препараты, которые содержат кальций и железо.
В 40 лет многие женщины замечают ухудшение цвета кожа и снижение ее тургора. Волосы становятся ломкими и тусклыми. В этот период рекомендуется поддерживать здоровье витаминными комплексами для зрелых женщин, состоящими из витаминов B6, D, A, E и K. Такие составы способствуют укреплению сосудов, профилактике гинекологических патологий и онкологических заболеваний, улучшению состояния кожи, нормализации сна.
Женщины, достигшие 50 лет, могут испытывать недостаток в витамине C, что проявляется повышенной усталостью и снижением иммунитета. Также в этом возрасте важно обеспечить свой организм витамином D, который необходим для укрепления костей и предупреждения развития остеопороза. Полезным для периода менопаузы будет прием витаминов группы B – тиамина, рибофлавина, ниацина, пиридоксина и фолиевой кислоты.
Что еще необходимо для сохранения красоты и здоровья
Прием витаминов курсами или на постоянной основе помогает восполнить дефицит важных веществ в организме. Помимо этого, рекомендуется пить больше жидкости и следить за своим питанием. Оно должно быть сбалансированным и разнообразным, с обязательным включением овощей, рыбы, орехов, фруктов. Также огромное значение имеет физическая активность – плавание, фитнес, силовые тренировки. И постарайтесь отказаться от сигарет, кофе и алкоголя, так как они снижают эффективность любых витаминных комплексов.
А еще! В августе у нас проходят выгодные акции на покупку женских витаминов от Red Star Labs! Кликай на баннер и переходи на страницу акции!
