Витамины для женщин: кожа, волосы и ногти
Сухая кожа, частые воспаления, тусклые и секущиеся волосы, ломкие и слоящиеся ногти – все это указывает на нехватку витаминов и минералов. От физического и психоэмоционального перенапряжения, недостатка сна, несбалансированного питания, вредных привычек и плохой экологии в первую очередь страдает кожа, волосы и ногти. Если организм подвержен стрессу, ему требуется дополнительное питание, чтобы поддерживать здоровье и ухоженный внешний вид.
Не всегда можно получить полный набор полезных веществ из пищи. Сколько именно витаминов, аминокислот и минералов находится в конкретном овоще или фрукте, проконтролировать нельзя. К тому же современные продукты бедны микронутриентами.
На помощь приходят витаминно-минеральные комплексы. В одной капсуле содержится комбинация биологически активных веществ именно в том объеме, в котором организм нуждается ежедневно. Витаминные комплексы помогают поддерживать здоровье и красоту кожи и защищают от раннего старения.
Ниже рассмотрим основные компоненты и их влияние на организм, входящие в состав витаминно-минеральных комплексов для красоты кожи, волос и ногтей.
Витамины
- Витамин A (ретинол) влияет на выработку себума, который нужен для увлажнения кожи и смазывания волос. В состав кожного секрета входят кислоты и липиды, которые обладают противомикробным, барьерным и противовоспалительным свойством. Ретинол обеспечивает синтез коллагена и питание волосяных луковиц, восстановление и регенерацию кожи, повышает ее устойчивость к неблагоприятным факторам внешней среды.
- Витамин C обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, а также восстанавливает окисленный витамин E. Аскорбиновая кислота защищает кожу от окислительного стресса, ускоряет заживление ран, влияет на удержание влаги и выработку коллагена, выведение токсинов. Микронутриент принимают для профилактики и борьбы с куперозом: он укрепляет стенки капилляров и нормализует их проницаемость.
- Витамин E (токоферол) участвует в тканевом метаболизме и клеточном дыхании, предотвращает окисление витамина A, а также тормозит окисление селена и ненасыщенных жирных кислот. Токоферол защищает капилляры, предупреждая их ломкость и повышенную проницаемость, борется со свободными радикалами, обеспечивает прочность волос, увлажнение и упругость кожи.
- Витамин D нужен для роста и деления клеток. Он помогает минералам проникать в ткани и удерживает их. Вещество участвует в образовании новых волосяных фолликулов, обмене веществ в клетках кожи.
- Биотин, или витамин B7 стимулирует рост волос и поддерживает их структуру, препятствует ломкости ногтей. Микронутриент влияет на выработку коллагена и кератина, участвует в синтезе эритроцитов, которые доставляют к коже и волосяным луковицам кислород и питательные вещества.
Минералы
- Цинк стимулирует рост, восстановление клеток кожи и ее производных, уплотняет структуру волос и предотвращает их выпадение, поддерживает работу сальных желез. Этот минерал нужен для формирования крепкого иммунитета, профилактики и борьбы с воспалением. Он улучшает усвоение витамина A, участвует в биохимических процессах, клеточном метаболизме, синтезе коллагена, ферментов, лейкоцитов и T-лимфоцитов.
- Селен защищает клетки кожи от последствий стресса и процессов окисления, предупреждает воспаление. Минерал усиливает антиоксидантное действие витамина E, и наоборот.
Коллаген и гиалуроновая кислота
- Коллаген поддерживает упругость и эластичность кожи, предупреждает негативное влияние ультрафиолетовых лучей и преждевременное старение. Он способствует разглаживанию мелких морщин и ускоряет заживление ран. Гидролизованный морской коллаген, содержащийся в комплексе Red Star Labs Hair, Skin & Nails, усваивается организмом легче, чем животный белок. Он является основным типом коллагена в организме.
- Гиалуроновая кислота связывает и удерживает молекулы воды в клетках кожи, поддерживая нормальный уровень влаги. Вещество обладает регенерирующими свойствами, необходимо для формирования каркаса кожи и профилактики фотостарения.
Омега-3
Омега-3 – один из главных компонентов здорового питания. ПНЖК участвуют в метаболизме, энергетическом обмене и работе иммунной системы. Достаточное количество омега-3 в организме защищает от воспаления, обеспечивает эластичность и увлажненность кожи, препятствует ее раннему увяданию. Ненасыщенные жирные кислоты поддерживают синтез коллагена в коже и ее барьерную функцию.
Антиоксиданты и растительные экстракты
В состав некоторых комплексов могут входить антиоксиданты и растительные экстракты, дополняющие эффект витаминов и минералов. Расторопша в PharmaMed Lady`s formula «Нестареющая кожа» осветляет, тонизирует кожу, замедляет ее увядание. Цистеин, содержащийся в комплексах «Красота и здоровье волос» от Doppelherz и ELEMAX SHINE, обладает мощным антиоксидантным эффектом. Некоторые минералы и витамины также выступают в роли антиоксидантов: цинк, селен, аскорбиновая кислота, ретинол и токоферол.