Витамины и добавки для улучшения работы мозга, памяти и внимания
- Гинкго билоба
- Готу кола
- DMAE
- Витамины группы B
- Витамин C
- Кому рекомендованы добавки для улучшения функций мозга
Организму ежедневно требуется определенное количество витаминов, минералов и других биологически активных веществ. Они нужны в том числе для поддержания работы головного мозга. Полезные вещества влияют на когнитивные функции: память, способность концентрировать внимание и скорость обучаемости.
Ежедневно человек получает все необходимые вещества из пищи при условии разнообразного полноценного питания. При дефиците или повышенной потребности организма в этих веществах их уровень можно восполнить с помощью витаминно-минеральных комплексов, растительных экстрактов и других биологически активных добавок.
Ниже приведен список наиболее эффективных добавок для повышения концентрации и внимания, улучшения памяти и активной мозговой деятельности.
Гинкго билоба
Гинкго билоба – это уникальное реликтовое растение, которое произрастает в Китае. Листья дерева наиболее богаты полезными веществами, поэтому именно их используют в добавках. Гинкго Билоба является мощным стимулятором памяти, концентрации внимания и остроты мышления.
Чем полезен экстракт гинкго билоба:
- улучшает внутриклеточные обменные процессы;
- обеспечивает приток достаточного количества глюкозы к головному мозгу, благодаря чему ускоряется передача нервных импульсов;
- препятствует кислородному голоданию головного мозга;
- защищает нервные клетки от действия свободных радикалов;
- оказывает седативное и спазмолитическое действие.
Готу кола
Готу кола, или центелла азиатская – это цветущее травянистое растение, распространенное в Индии, Индонезии, Малайзии и на Шри-Ланке. Его экстракт изготавливают из листьев.
Готу Кола улучшает микроциркуляцию крови, в том числе в сердечной мышце и головном мозге. Считается, что прием его способствует восстановлению энергетических запасов в мозге, увеличению умственных и физических способностей, снятию стресса. В Аюрведе — традиционной индийской науке о здоровье человека — Готу Кола упоминается как «стимулятор белого и серого вещества мозга», улучшающий память, повышающий восприимчивость и, в тоже время, успокаивающий и расслабляющий.
Как готу кола влияет на организм:
- улучшает мозговое кровообращение и снабжение мозга кислородом, благодаря чему стимулируются и восстанавливаются функции мозга;
- снижает артериальное давление;
- препятствует развитию склероза сосудов головного мозга, замедляя процессы старения;
- повышает способность к обучению, увеличивает остроту мышления, усиливает процессы запоминания;
- защищает и укрепляет клетки нервной системы;
- способствует здоровому сну и быстрому пробуждению
- оказывает успокаивающий эффект.
DMAE
DMAE, или диметиламиноэтанол – это органическое соединение, которое обладает ноотропными свойствами. Оно влияет на обменные и биоэнергетические процессы в нервной ткани, а также на работу нейромедиаторных систем головного мозга.
Помимо улучшения памяти, внимания и обучаемости, DMAE положительно влияет на восприятие, мышление и мотивацию. Считается, что диметиламиноэтанол способен повышать настроение, может снизить раздражительность и беспокойство, облегчить симптомы депрессии.
Витамины группы B
Нормальную работу нервной системы поддерживает целый комплекс витаминов группы B:
- Тиамин (B1) участвует в обмене углеводов, белков, жиров и аминокислот. Он обеспечивает энергичность и стрессоустойчивость, важен для поддержания памяти, скорости умственных реакций и качества сна. Недостаток витамина может приводить к тяжелым нарушениям работы нервной системы: неврологическим, психическим расстройствам, параличам и парезам.
- Никотиновая кислота (B3) улучшает кровообращение в мелких сосудах, в том числе расположенных в головном мозге, повышает сопротивляемость стрессу.
- Пантотеновая кислота (B5) участвует в метаболизме, окислительно-восстановительных процессах, синтезе нейромедиаторов и усвоении других витаминов, влияющих на работу центральной нервной системы.
- Пиридоксин (B6) стимулирует метаболизм в тканях мозга и является важным звеном в процессе выработки нейромедиаторов. Витамин повышает настроение, умственную и физическую работоспособность, улучшает запоминание информации.
Витамин C
Аскорбиновая кислота помогает восстанавливаться после физических и умственных перегрузок. Она участвует в образовании серотонина, окислительно-восстановительных процессах и регенерации нервной ткани, укрепляет сосуды головного мозга, снижает потребность организма в витаминах группы B.
Кому рекомендованы добавки для улучшения функций мозга
Витамины и БАДы показаны при недостатке полезных веществ в организме или повышенной потребности. Такая ситуация возникает при высоких физических и интеллектуальных нагрузках, сильном стрессе, воздействии неблагоприятных факторов внешней среды и однообразном питании.
Кому нужны витамины группы B, растительные экстракты и DMAE:
- студентам в период экзаменов;
- спортсменам при повышенных физических нагрузках;
- пожилым людям;
- больным неврологическими и психическими расстройствами;
- пациентам с нарушениями мозгового кровообращения, при восстановлении после черепно-мозговых травм и операций на головном мозге.
Принимать витамины, растительные экстракты и DMAE нужно в указанной производителем дозировке. Избыточное потребление полезных для организма веществ может привести к развитию нежелательных эффектов. Предварительно следует ознакомиться с инструкцией, исключить противопоказания и учесть лекарственное взаимодействие. Рекомендовано проконсультироваться со специалистом.